在近日的第十五届全国运动会中，奥运冠军entity["people", "张雨霏", 0]以坦然、更轻松的心态亮相，在赛场上逐步释放自己、找回“年轻小将”的那份拼劲与激情。她在赛后采访中直言，这次全运会对她而言，不再是背负沉重包袱的大赛，而更像是一场与自己较劲、与过去比拼、与初心对话的旅程。她说自己“在慢慢变回小将”，那些曾经无畏冲刺、那颗渴望胜利的心，正在一点点被唤醒。年轻时的那种锐气和激情虽曾因比赛、训练与岁月的沉淀被压抑，但她正在通过调整心态、重新定义目标、适应新训练、重燃热爱，逐渐回归最原始的竞技本质。本文将从心态转变、目标重塑、训练节奏、激情回归四个方面，系统阐述张雨霏此次全运会参赛过程中所做的心理调整、态度转变与竞技状态的重建，并探讨她如何借助这场比赛为未来包括奥运大赛在内的新征程蓄力。

1、心态转变：放下包袱重拾初心

来到本届全运会，张雨霏表现出与以往不同的心态。赛后她表示，相比其他世界大赛，这次参赛“更加轻松”，“有在慢慢变回小将”。citeturn0search3turn0search4 这种“轻装上阵”的状态，本身就是一种重要变化——她摆脱了外界对冠军身份的期待、媒体的高压、自己内心的较劲，回归了比赛纯粹的竞技本质。

这一心态转变是她长期积累的结果。过去，她作为世界级选手，常常肩负夺金的目标、打破纪录的使命，而这些外在和内在的期望，有时反倒成为心理负担。如今，她在全运会中开始尝试以“检验自己”“回归初心”的姿态参赛，这让她的泳池之旅更有温度，也更贴近自己最初爱上比赛的那份热爱。

此外，在采访中她还提到，“我当时就在担心，在水上传滑倒了怎么办。让我来！”citeturn0search4turn0search3 这种看似幽默的话语背后，是她对比赛不再唯成绩为先，而更多关注自己在场上的状态、心理的自在与身体的敏感。这种从“必须赢”到“享受比赛”的切换，正是她释放包袱、重拾初心的标志。

随着心态的调整，张雨霏也在重新设定自己的比赛目标。在此前的大型国际赛事中，她往往以夺金、破纪录为主要目标；而在本届全运会，她更多谈到的是“检验自己”“重新适应训练模式”的过程。citeturn0search1turn0searchob电竞平台app下载3 这种目标的调整使得她在赛场上反而显得更加从容。

例如，她在全运会100米蝶泳预赛中以58秒84晋级，并在赛后表示“状态不是很好，目前还在适应和稳定，我在适应一种全新的训练模式，到现在应该刚刚好两个月”。citeturn0search1 这反映出她将目标从“夺金夺冠”侧重为“适应、成长、调试”的阶段性任务。这样的目标设定让她摆脱了必须将每场比赛都变成压力战的模式。

目标重塑的另一个表现，是她对比赛意义的回归。她说这次全运会“更多的是一场普通的全国比赛，为了去检验自己”。citeturn0search1 这句话内蕴的意思是：比赛除了成绩，更是职业生涯一个节点，一个反思和重启的机会。这种成长导向的目标，使她重新找回了年轻时那种为了热爱、为了冲刺的不惧失败的心态。

3、训练节奏：适应调整状态恢复活力

训练节奏的调整是张雨霏此次心态调整的重要外在支撑。她在采访中提到，自上一届奥运会结束后，她有段时间并未进入高强度训练，而新训练模式的适应也花费了时间。citeturn0search1turn0search7 这种断点与重建，使她在训练中更加注重身体的恢复、心理的释放和状态的稳步回归。

在训练恢复期，她也表达了一种对年轻时代“拼劲”的怀念。早年她以突破纪录、超越自身为目标，每一次训练都是激情迸发、全力以赴；而此次，她更多体会到了“稳中求变”“守住身体”“找回感觉”的过程。这个过程虽然不再完全是爆发式的增量提升，但却更注重可持续的状态积累与心理建设。

更为关键的是，她把训练节奏与比赛节奏更加融合。在本届全运会中，她参加多个项目、接力赛、个人赛不断切换，正如报道所言：她延续“全能劳模”风采，将多个项目全部出战。citeturn0search2turn0search1 这种训练与比赛节奏的适应，也让她重新“回到年轻时那样的战斗节奏”——多面出击、多线磨砺，不只是专注一个项目打极限，而在广度与深度上找回竞技热度。

4、激情回归：重新点燃年轻时的拼劲与冲劲

最让人印象深刻的是，张雨霏谈起自己在全运会中的状态时，用“慢慢变回小将”来描述。citeturn0search3turn0search4 那份“变回”不是年纪回退，而是心态的回归，是她对年轻时拼劲、对热爱、对无限可能的回忆被重新唤醒。

在采访中，她直言自己“看到这些小孩仿佛看到十年前的自己”。citeturn0search2 这种意识让她产生共鸣，也促使她去检视自己是否还保有当初那份“打不怕、冲得快、拼得猛”的态度。她在赛场上不仅要赢，更在问自己：“我还可以像曾经那样拼吗？”

激情回归也体现在她对比赛的心态变化中。从担心滑倒、像游客一样轻松上场，到在接力、多个项目中不断出击，她从容地将青春拼劲融入新阶段。她说：“很多世界大赛我们已经很熟了，私底下经常一起吃饭、聊聊明天的比赛……希望他们可以多来内地，也可以让我多多出去玩一下。”citeturn0search4turn0search3 这话语中透露了她从高压集中、暗中焦虑，转向社交放松、享受竞技的生命力。这种状态反而让她的拼劲更加自然、不做作。

总结：

综上可见，张雨霏在本届全运会中的表现，不只是成绩上的金牌斩获，更是一场心态的回归与自我重建。从放下包袱、轻装上阵，到目标从夺金转向成长，从调整训练节奏到多项目全能出战，再到真正重新唤醒年轻时的拼劲与激情，她一步步缓步而坚定地走在“变回小将”的轨道上。

未来，她在重燃初心与热爱之后，将更具可持续的竞技冲劲。对她而言，拼劲和激情不是一时冲刺，而是一种持续燃烧的状态。若能以此次全运会为新的起点，她或将在接下来的国际大赛中，以更加从容的姿态，释放更加纯粹、更加锐利的竞技能量。